[...] ciemnego pelnoziarnistego + maslo, ser zólty, szynka Kawa lub Herbata + jogurt za 3 h po snaidaniu : losos grillowany ze szpinakiem i olwia z olwiek 16.30 Jabłko za 3h : piers z kurczaka grillowana, brokuly,olwia z oliwek lub ziemniaki (jels ito posilek po treningu) 18.30 Obiad (goracy posilek w stylu nalesniki , pierogi, placki, mieso itp.) [...]
1. Nie beda to zbyt dobre zrodla bialka w posilkach okolotreningowych. W tym czasie najlepiej zjesc np piers z kurczaka lub rybe/wolowine z jakims zrodlem weglowodanow. 2. Po treningu zrodlo bialka + zrodlo wegli.
[...] kcal sniadanie płatki owsiane mleko jajka warzywa orzechy owoc(niekoniecznie) 2 sniadanie kasza jeczmienna tunczyk z wody warzywa oliwa przed-treningowy makaron durum piers z kurczaka warzywa po-treningowy ryż biały piers z kurczaka kolacja kasza gryczana mintaj warzywa olej lniany przed snem twaróg warzywa oliwa to tylko przykład trzeba [...]
Hubert jak to jest z mięsami, gdyz pomału nudzi mi się już piers z kurczaka i np raz dziennie chciąłbym ją zastąpic innym miesem, czy np karczek bez kosci albo mięso szynkowe mają te same wartości co piers? czy jak daje np 150g piersi to innego miesa tyle samo ?
Witam serdecznie. Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której [...]
ooo mam pomysł na jutrzejszy obiad juz to kiedys zrobiłem i było b.dobre :D a wiec tak składniki piers z kurczaka ryz sos pomidorowy kukurydza ananas piers gotujemy i po ugotowaniu kroimy na małą kosteczke i do garnka bez wody , dodajemy sos , kukurydze i ananasa . Gotujemy 3 minutki i polewamy tym sosem ryz :D co o tym myslicie tak dla [...]
http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś w końcu ładna pogoda to wpadło "lekkie" cardio na rowerze, poza tym kolejny dzień regeneracyjny ;-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png Rower 30min. [...]
no to tak: sniadanko w szkole to ktomka chlebu czarnego z piersia z kurczaka :) badz z rybka jakas lub jajkiem. pozniej jablko, nastepnie obiad w domu = piers z kurczaka + jakas durowka lub warzywo, po 2 godiznkach znowu jakis owocek , a na kolacyjke jajecznica bardz drobiowe kielbaski. staram sie jesc co 3 godzinki :) a i do 1 posilku dojadam [...]
Konkurs z Olimpem / SAŁATKA Z GOTOWANA PIERSIĄ KURCZAKA Składniki -pierś z kurczaka -por -gorszek -kukurydza -seler ciety -pol lyzki majonezu -sol -pieprz ILOSC SKLADNIKOW MALA - BO MAM KILO SALATKI W LODOWCE WIECEJ MI INE TRZEBA :D http://www.youtube.com/watch?v=1XyZSF2Qq2E
[...] szczypiorek sałata Posiłek 2 Ser biały chudy ok.125 g Ogórek ( świeży lub kiszony) 2 kromeczki pieczywa chrupkiego Posiłek 3 Zupa pomidorowa bez śmietany gotowana na piersi z kurczaka Ryż ok.125 g Posiłek 4 Pierś z kurczaka właśnie z tej zupy Posiłek 5 Ryba wędzona (najczęściej makrela, lub dorsz) Posiłek 6 (nie zawsze jest) Jogurt [...]